Beata Sadowska, znana z zamiłowania do ruchu dziennikarka i prezenterka telewizyjna, wspiera lansowaną przez Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu ideę 10 tys. kroków. W ubiegłym numerze namawiała Czytelników „Słyszę” do codziennego marszu albo joggingu, a także zmiany diety na zdrowszą. Co je ona sama, przygotowując się do maratonów, zdradza w swojej najnowszej książce „I jak tu nie biegać!”. Oto jej fragmenty.

Każdy krok poprawia zdrowie, ale ruch wśród zieleni jest szczególnie cenny dla organizmu. Dlatego wiosną warto wykorzystać każdą okazję, aby pomaszerować do lasu albo pospacerować w parku. Choćby takim jak Park 10 tysięcy kroków przy Światowym Centrum Słuchu w Kajetanach.

Taniec to nie tylko przyjemność, lecz także gimnastyka umysłu i skuteczny sposób stymulacji nastroju. Naukowcy najlepiej rozpoznali dobre strony tanga, ale inne tańce towarzyskie, wymagające opanowania charakterystycznych kroków, jak np. walc, rumba czy salsa, mają przypuszczalnie te same zalety. Nie wierzycie? Spróbujcie sił na tanecznym parkiecie – karnawał jest w tym roku wyjątkowo długi.

Ktoś, kto przez ostatnich 10 lat siedział na kanapie, nie może wyjść do parku i udawać maratończyka. Niewytrenowanej osobie wystarczy sił najwyżej na marszobieg, mówi Beata Sadowska, dziennikarka i prezenterka telewizyjna, znana z zamiłowania do ruchu i zdrowej diety. Przebiegła 12 maratonów, ale nikogo do nich nie namawia. Przekonuje za to, że ruch to ogromna przyjemność, i wspiera promowaną przez Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu ideę 10 tysięcy kroków.

Dieta jest jak lekarstwo, które przyjmuje się przez całe życie. Dzięki niej można uniknąć aż 80 proc. chorób serca, udarów i cukrzycy typu 2 oraz wyeliminować 50 proc. nowotworów, twierdzą eksperci Światowej Organizacji Zdrowia. Jak zatem jeść, aby przez długie lata cieszyć się pełnią zdrowia?

Większość znanych kolęd liczy sobie 200 albo 300 lat. Śpiewamy je co roku, a mimo to wydają się wciąż tak samo piękne, nigdy się nie nudzą. Na czym polega ich fenomen?

Szybki marsz to najprostsza forma codziennej aktywności. Nic nie kosztuje, a ratuje zdrowie. Promowaną przez Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu ideę 10 tysięcy kroków wspiera Mariola Bojarska-Ferenc, autorka książek i programów telewizyjnych na temat zdrowego stylu życia.

Przy Światowym Centrum Słuchu jest miejsce unikalne – Park 10 tysięcy kroków. Powstał on z okazji 20. rocznicy pierwszego w Polsce wszczepienia przez prof. Henryka Skarżyńskiego implantu ślimakowego osobie niesłyszącej. To unikalna forma promowania idei zdrowego trybu życia. W nazwie Parku kryje się prosty przekaz: „pokonując dziennie dystans 10 tysięcy kroków, żyjemy dłużej”. Dlaczego właśnie taki sposób na ruch warto upowszechniać? Rozmawiamy z TERESĄ SUKNIEWICZ-KLEIBER, wybitną polską lekkoatletką, wielką zwolenniczką idei 10 tysięcy kroków, która rok temu dokonała uroczystego otwarcia Parku.

Muzyka jest mistrzynią nastroju. Zachwyca, dostarcza wzruszeń, przyprawia o radosne bicie serca albo wprawia w melancholię. Dlaczego jesteśmy na nią tak wyczuleni? Dlaczego w każdej kulturze odgrywa ona rolę fundamentalną? Naukowcy próbują to wyjaśnić, podglądając, co dzieje się w mózgu, kiedy człowiek słucha ulubionych utworów.