Jak ryba w wodzie. O total immersion, technice pływania bez wysiłku opowiada certyfikowany trener Paweł Lewicki

low-immersion

Dlaczego tak łatwo rezygnujemy z uprawiania sportu? Bo treningi to często duży wysiłek. Dla tych, którzy łatwo poddają się zmęczeniu, wymyślono sport oszczędzający energię i siły, tzw. total immersion. To metoda pływania w pełnym zanurzeniu, w której najważniejsza jest precyzja ruchu. – Aby nauczyć się tej techniki, trzeba zmienić sposób myślenia o ruchu w wodzie – mówi w wywiadzie dla „Słyszę” Paweł  Lewicki, certyfikowany trener total immersion, uczeń Terry’ego Laughlina, amerykańskiego trenera kadry olimpijskiej i twórcy tej metody.

Czytaj dalej...

Konrad Gaca poleca dietę na lato

Konrad Gaca

Piękna pogoda zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu i opalania. Warto jednak przygotować się do słońca. Nie tylko kremy z filtrem ochronią przed szkodliwym działaniem jego promieni. Niektóre warzywa i owoce mają podobne właściwości. Odpowiednia dieta może skutecznie wzmacniać naturalne mechanizmy ochronne skóry. Wystarczy tylko wzbogacić ją o kilka składników.

Czytaj dalej...

Jestem szczęśliwy, gdy się doskonalę. Wywiad z Jerzym Górskim

Wywiad z Jerzym Górskim

W wieku 35 lat, po 14 latach brania morfiny i heroiny, picia wódki i palenia 100 papierosów dziennie, po sześciu latach terapii, wyszedłem z nałogu. Udowodniłem, że ograniczenia w ludzkim życiu stawiamy sobie sami. One istnieją tylko w naszej głowie. Ulegają im ci, którzy mówią zamiast działać, opowiada Jerzy Górski, zwycięzca najbardziej prestiżowych zawodów triathlonowych – w podwójnym Ironmanie, bohater książki Łukasza Grassa „Najlepszy. Gdy słabość staje się siłą” oraz filmu Łukasza Palkowskiego „Najlepszy”. Obecnie pasją Jerzego Górskiego jest tzw. total immersion, czyli pływanie bezwysiłkowe. O niezmiennej fascynacji sportem, ludźmi i życiem opowiada w wywiadzie dla „Słyszę”.

Czytaj dalej...

Dietetyczne porady Konrada Gacy. Produkty przyspieszające metabolizm.

Konrad Gaca

Tempo przemiany materii w organizmie ma ogromne znaczenie przy odchudzaniu. Jeśli metabolizm jest spowolniony, trudniej jest zredukować masę ciała. Czasem mimo kalorycznych ograniczeń wciąż brakuje widocznych efektów. Co robić w takiej sytuacji? Jak zmusić organizm do przyspieszenia przemian biochemicznych?

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o diecie odpowiedniej na zimę

Konrad Gaca

Jesień i zima to najmniej przyjazna pora roku. Obniżenie temperatur, a także ograniczony dostęp do słońca skutkują spadkiem odporności i ogólnej formy. Szukamy  sposobów, aby rozgrzać organizm i uchronić go przed infekcjami. Czy odpowiednia dieta nam w tym pomoże? Zdecydowanie tak. Właściwie dobrane produkty i posiłki pozwolą zachować nie tylko zdrowie, lecz także smukłą figurę.

Czytaj dalej...

Konrad Gaca radzi, czym zastąpić cukier

Konrad Gaca

Według danych GUS w ciągu ostatnich piętnastu lat spożycie cukru zmniejszyło się prawie o 40 proc. Jednak wciąż jemy go dużo za dużo – średnio 39 gramów dziennie, o 15 gramów więcej niż zaleca WHO. Jak ten nadmiar wpływa na nasz organizm? Czy cukier można wyeliminować z diety? Czym go zastąpić?

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o diecie dla seniorów

Konrad Gaca

Dzięki zdrowemu stylowi życia i odpowiedniemu odżywianiu można spowolnić naturalne procesy starzenia i zachować sprawność na dłużej. Jaka  dieta jest najlepsza dla osób w wieku 65+?

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o konieczności picia wody w upały

Konrad Gaca

U progu sezonu letniego warto przypomnieć kilka zasad pozwalających przetrwać upały. Po pierwsze, należy unikać przebywania na słońcu, zwłaszcza między godziną 10 a 16. Jeśli jednak musimy wyjść, trzeba pamiętać o nakryciu głowy, okularach, filtrach przeciwsłonecznych i… butelce wody. Niestety, jak wskazują badania, ponad 90 proc. Polaków pije za mało wody, zwłaszcza latem.

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o diecie bez soli i cukru

Konrad Gaca

„Kuchnia Fit 2” to nowa książka znanego eksperta ds. leczenia otyłości. Autor przekonuje, że mądre odżywianie to jedyna droga do zdrowia. Żadne suplementy nie zapewnią nam tego, co przemyślana i zbilansowana dieta. W książce tej znajdą Państwo rady, jak komponować posiłki, a także podpowiadzi, jak uniknąć dietetycznych pułapek, np. w święta. Poniżej dwa przepisy na niekaloryczne i słodkie dania.

Czytaj dalej...

Katarzyna Niewiadoma, znakomita kolarka szosowa, o swojej sportowej pasji

Katarzyna Niewiadoma

Osiągnęła najlepszy wynik w historii szosowego kolarstwa kobiet w Polsce. Ocierając się w Rio de Janeiro o olimpijski medal, udowodniła, że jest jedną z najlepszych zawodniczek na świecie. W wywiadzie dla „Słyszę” Katarzyna Niewiadoma zachęca do wszelkich form ruchu i wspiera promowaną przez Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu ideę 10 tysięcy kroków.

Czytaj dalej...