Konrad Gaca radzi, czym zastąpić cukier

Konrad Gaca

Według danych GUS w ciągu ostatnich piętnastu lat spożycie cukru zmniejszyło się prawie o 40 proc. Jednak wciąż jemy go dużo za dużo – średnio 39 gramów dziennie, o 15 gramów więcej niż zaleca WHO. Jak ten nadmiar wpływa na nasz organizm? Czy cukier można wyeliminować z diety? Czym go zastąpić?

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o diecie dla seniorów

Konrad Gaca

Dzięki zdrowemu stylowi życia i odpowiedniemu odżywianiu można spowolnić naturalne procesy starzenia i zachować sprawność na dłużej. Jaka  dieta jest najlepsza dla osób w wieku 65+?

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o konieczności picia wody w upały

Konrad Gaca

U progu sezonu letniego warto przypomnieć kilka zasad pozwalających przetrwać upały. Po pierwsze, należy unikać przebywania na słońcu, zwłaszcza między godziną 10 a 16. Jeśli jednak musimy wyjść, trzeba pamiętać o nakryciu głowy, okularach, filtrach przeciwsłonecznych i… butelce wody. Niestety, jak wskazują badania, ponad 90 proc. Polaków pije za mało wody, zwłaszcza latem.

Czytaj dalej...

Konrad Gaca o diecie bez soli i cukru

Konrad Gaca

„Kuchnia Fit 2” to nowa książka znanego eksperta ds. leczenia otyłości. Autor przekonuje, że mądre odżywianie to jedyna droga do zdrowia. Żadne suplementy nie zapewnią nam tego, co przemyślana i zbilansowana dieta. W książce tej znajdą Państwo rady, jak komponować posiłki, a także podpowiadzi, jak uniknąć dietetycznych pułapek, np. w święta. Poniżej dwa przepisy na niekaloryczne i słodkie dania.

Czytaj dalej...

Katarzyna Niewiadoma, znakomita kolarka szosowa, o swojej sportowej pasji

Katarzyna Niewiadoma

Osiągnęła najlepszy wynik w historii szosowego kolarstwa kobiet w Polsce. Ocierając się w Rio de Janeiro o olimpijski medal, udowodniła, że jest jedną z najlepszych zawodniczek na świecie. W wywiadzie dla „Słyszę” Katarzyna Niewiadoma zachęca do wszelkich form ruchu i wspiera promowaną przez Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu ideę 10 tysięcy kroków.

Czytaj dalej...

Lekcja Konrada Gacy o zdrowym odżywianiu

W okresie wzrostu organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Dlatego musimy pamiętać o właściwym odżywianiu dzieci, […]

Czytaj dalej...

Jagna Wypych o zaletach canicrossu

Jagna Wypych

Canicross, czyli bieganie z psem, to nowa dyscyplina wywodząca się ze sportu psich zaprzęgów. W Polsce także znajduje coraz więcej pasjonatów. – Ktoś, kto raz spróbuje tej formy ruchu, nie będzie już chciał biegać w pojedynkę – mówi JagnaWypych, wielbicielka zwierząt oraz biegania, jedna z organizatorek charytatywnego biegu „Zabierz piesia do Międzylesia”.

Czytaj dalej...

Jak wybierać słuchawki?

Nawet najpiękniejsze utwory muzyczne słuchane zbyt głośno stają się hałasem, który może uszkodzić słuch. Instytut […]

Czytaj dalej...

Zejdź z kanapy, namawia Katarzyna Selwant, psycholog PKOL, który przygotowuje polskich sportowców do XXXI Igrzysk Olimpijskich w Rio

Katarzyna Selwant, Fot. Paweł Jagiełło

Jako psycholog olimpijski PKOL wspierała zawodników podczas Igrzysk w Londynie w 2012 r. Teraz przygotowuje naszych sportowców do XXXI Igrzysk Olimpijskich w Rio. Pisze książki, w których promuje amatorskie uprawianie sportu. – Ruch musi być pasją – przekonuje Katarzyna Selwant w wywiadzie dla „Słyszę”, wspierając promowaną przez Instytut ideę 10 tysięcy kroków.

Czytaj dalej...

Jeden z najbardziej utytułowanych polskich sportowców Robert Korzeniowski mówi o zaletach marszu

Robert Korzeniowski na mecie - Ateny 2004

Wychodził cztery złote medale olimpijskie. Teraz, po zakończeniu sportowej kariery, zachęca młodych ludzi do uprawiania lekkoatletyki, szczególnie jego ulubionej dyscypliny – chodu sportowego. Robert Korzeniowski, jeden z gigantów polskiego sportu, opowiada na łamach „Słyszę” o zaletach marszu, biegu i innych form ruchu na świeżym powietrzu. Tym samym wspiera promowaną przez Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu ideę 10 tysięcy kroków.

Czytaj dalej...